Серцево-судинні захворювання залишаються однією з основних причин смертності у світі та в Україні. При цьому багато факторів ризику пов’язані зі способом життя, а деякі зміни можна виявити під час звичайного профілактичного обстеження.

На що варто звернути увагу

Серцево-судинні захворювання не завжди починаються з різкого болю. Іноді організм подає менш очевидні сигнали:

• задишка, особливо під час звичного навантаження;
• біль або неприємні відчуття в грудях;
• серцебиття чи перебої в роботі серця;
• набряки нижніх кінцівок;
• запаморочення або головний біль;
• незвична втомлюваність;
• підвищений артеріальний тиск.

Один із таких симптомів не обов’язково означає захворювання серця. Але якщо вони повторюються або з’явилися без зрозумілої причини, краще не відкладати консультацію з лікарем.

Що впливає на здоров’я серця

На ризик серцево-судинних захворювань впливають не лише вік чи спадковість. Важливу роль мають щоденні звички: харчування, рівень фізичної активності, куріння, вживання алкоголю, сон і постійний стрес.

Також важливо контролювати артеріальний тиск, рівень глюкози та холестерину в крові, особливо якщо є надмірна вага, цукровий діабет, підвищений тиск або випадки серцево-судинних захворювань у родині.

Профілактика починається з простих речей

Не обов’язково змінювати все життя за один день.

Почати можна з кількох звичок:

• Більше рухатися. Регулярна фізична активність допомагає підтримувати здорову вагу та знижує ризики для серцево-судинної системи.
• Стежити за харчуванням. Варто частіше обирати овочі, фрукти, рибу, цільнозернові продукти та не зловживати сіллю, цукром і продуктами з великою кількістю насичених жирів.
• Контролювати тиск. Навіть якщо ви почуваєтеся добре, періодично вимірюйте артеріальний тиск. Підвищений тиск часто тривалий час не має виражених симптомів.
• Не курити. Відмова від тютюну знижує ризик серцево-судинних захворювань.
• Не ігнорувати профілактичні огляди. Просте вимірювання тиску та базові аналізи можуть допомогти вчасно помітити зміни, які потребують уваги.

Які обстеження можуть знадобитися?

Залежно від віку, скарг і факторів ризику лікар може рекомендувати контроль артеріального тиску, аналізи на глюкозу, електрокардіограму, ехокардіографію, холтерівське моніторування та інші обстеження.

Не потрібно проходити все одразу. Спочатку варто поговорити із сімейним лікарем або кардіологом. Лікар оцінить ваші скарги та фактори ризику й підкаже, які обстеження потрібні саме у вашій ситуації.

Подбайте про серце не «колись», а вже зараз.

Навіть невеликі зміни у щоденних звичках мають значення. А регулярний контроль основних показників допомагає вчасно помітити зміни та не чекати, поки проблема стане серйозною.

Бережіть своє серце та не відкладайте турботу про нього на потім.