- Гарбуз – переможець серед овочів за вмістом заліза. У гарбузі містяться вітаміни групи В, C, E, D, РР, а
також такий рідкісний вітамін T, який впливає на обмінні процеси в організмі. Гарбуз виводить токсини, надлишки холестерину і шлаки завдяки вмісту пектинових волокон; 
Яблука – допомагають боротися з побічними явищам осіннього періоду – слабкістю, анемією, серцево-судинними захворюваннями. Яблука оздоровлюють шкіру і допомагають травленню, а також покращують зір;- Буряк – багата клітковиною, вітаміном С, магнієм, залізом, міддю і фосфором. У ній
дуже мало калорій, не дивлячись на те, що коренеплід містить значну кількість вуглеводів, які забезпечують організм енергією, і сприяють більшій витривалості; 
Морква – джерело каротину № 1.Морковь очищає кров, виводить з організму токсини і шкідливі речовини, нормалізує обмін речовин, підвищує активність всіх внутрішніх органів;- Виноград – потужний антиоксидант. Виноград допомагає боротися з мігренню,
виноградний сік – це природний енергетик, який забезпечує організм миттєвої енергією; 
Сливи – відмінні ліки від гіпертонії. Цей фрукт покращує внутрішньочерепний кровообіг і запобігає головні болі. Виводить холестерин і допомагає боротися зі стресами;- Гриби – лідери за вмістом білка. Допомагають запобігти атеросклерозу і
перешкоджають відкладенню холестерину. Гриби допомагають розщеплювати жири; 
Малина – джерело органічних кислот, вітамінів і ефірних масел. Ягоди зміцнюють капіляри і відмінно борються з простудними захворюваннями;- Груші – справжній натуральний джерело енергії. Вони допомагають боротися з втомою і
депресією. Груші містять велику кількість біоактивних речовин; 
Капуста – містить велику кількість рослинного білка і вітамінів. Клітковина сприяє виведенню з організму шлаків і холестерину. Квашена капуста – найкращий джерело вітаміну С.
Погана погода – ще не привід для смутку. Осінні фрукти і овочі – кращий засіб у боротьбі з осінньою втомою і поганим настроєм. Включайте в свій раціон сезонні продукти і ви наситите свій організм необхідною кількістю вітамінів, мікро- і макроелементів до наступного сезону.
